Sistema ProHijos para Padres ProActivos
En el anterior post te expuse la neura que existe alrededor de la pérdida de tiempo cuando nace tu hij@.
Tu tiempo, ese ser de luz que debes proteger a toda costa era motivo de agobios por doquier y ruido de tus cuñados.
Pues bien, para organizarnos hoy te traigo el método que sigo para prepararme antes de la paternidad y tener la mentalidad adecuada para no sucumbir a la mal llamada “falta de tiempo”…
Estos son los puntos sobre los que he reflexionado y donde te recomiendo que hagas hincapié.
Vamos al lio.
📒 Organízate y adáptate:
Anota a que dedicas tu tiempo. Qué aficiones son importantes para tí y que deberás sacrificar o dejar de hacer.
Evalúa aquello a lo que necesitas renunciar y aquello imprescindible en vuestra vida.
Haces Crossfit, pues haz ejercicio en casa durante X tiempo... cómprate pesas, aprovecha a hacer movilidad o directamente date un respiro y disfruta de tu bebé.
¿Los viernes solíais quedar para ir al cine?
Haz un listado de películas interesantes para ver en casa. Si el posparto está siendo duro, aparcamos película y preparamos una cena en pareja...
¿Te gusta leer? Quizás los primeros meses no tengas tiempo. ¿Por qué no un audio-libro mientras limpias la casa o haces la comida?
Hablando de comida. Deja la nevera preparada con platos de más, congela tuppers, recarga tu despensa hasta que tengas tus nuevos hábitos establecidos en casa y poco a poco recuperes rutinas antiguas (como ir al mercado a elegir productos).
👨🍼 Es el bebé quien se adapta a tu casa, no tú.
El recién nacido es quien más se va a tener que adaptar.
¡Sorpresa!
Conocéis mundo, sois dos (sin suegras facilitadoras) y sois seres racionales y maduros.
El bebé sólo ha conocido vida uterina, ritmos ultradianos de sueño y alimentación vía umbilical.
Olvídate de tus problemas de tiempo y ayúdale a adaptarse al entorno. Pon el foco en facilitarle una rutina diaria, a que genere un buen apego con vosotros, a que su alimentación sea ordenada y sus ciclos de sueño constantes.
Ayúdale a descubrir el mundo que le rodea y sentirse protegido.
Tu bebé busca protección y supervivencia.
No seas melón y busques antes tu supervivencia social por ver un episodio del Calamar anda...
👨🏼💻 Revisa tus hábitos.
Y aquí llegamos a la joya de la corona.
Tenemos unos amigos que al estrenarse como padres llevaron fatal el primer mes. Pero no dentro de la normalidad. Me refiero a mal, muy mal...
Quedar con ellos para pasear por un parque era un suplicio y una constante de quejas y malas caras.
¿El motivo?
Pues la falta de previsión y cambio de hábitos. Ella, hasta 2 días antes de dar a luz se acostaba todos los días a las 4 am viendo series, enchufada a Instagram o dándole caña a WhatsApp.
Y el problema era el niño que no les dormía...
En mi caso, he apuntado durante 3 días cuales son mis hábitos, a grosso modo. Para ver cuales son aquellos que se verán alterados (no pongo “afectados” porque considero que mi hija no es una enfermedad).
Yo hago deporte todos los días a las 7:15 am. Sin excepción. De lunes a viernes.
¿Problema?
Ninguno.
Ya tengo mi programa de movilidad de 10 minutos diarios pensado para los ratitos que pueda sacar.
¿Sueles hacer todos los martes la compra?
Anota teléfono o web donde encargar pedidos online y que te lo lleven a casa.
Este apartado me parece fácil después de haber vivido la Pandemia. La cantidad de opciones que hay ahora mismo nunca ha hecho tan fácil el tener una vida cómoda sin salir de casa o con poco tiempo.
💬 Comunícate con tu pareja: visualiza cómo serán los primeros 15-30 días.
Dato importante.
El bebé es importante pero la madre es el 50% del pilar de la crianza y en este caso tiene mucho protagonismo.
Aunque no sepa cómo es como madre, cómo de buena o mala será la lactancia y cómo gestionará el posparto, habla con ella. Pregúntala como le gustaría que la apoyaras.
Qué cosas son importantes. ¿Qué esté su madre cerca? ¿Qué gestiones los baños? ¿Qué tengas paciencia cuando te conteste mal porque está sobrepasada?
Cuida su dieta, deja preparado algún plato que a ella le guste. Sorpréndela una noche con su plato favorito. En mi caso es fácil, le gustan mucho los canelones y eso se puede congelar...
🛌 Dormir antes... (recuerda el título de este blog)
Ordena tu sueño, pero tampoco te lies a dormir 9h diarias, el sueño no se acumula... acostúmbrate a dormir poco.
¿Cómo? ¿Qué? ¿Dormir poco?
Sí, has leído bien. ¿A qué hora madrugas normalmente?
(En otro post os comentaré los beneficios de levantarse a las 6 am... )
Que el famoso “aprovecha a dormir” es una estupidez ya lo sabes.
El cuerpo humano necesita descanso de calidad pero tiene un umbral de aguante mucho mayor al que estamos acostumbrados.
Es más importante que las horas que duermas sean de calité. El bebé es imprevisible, lo sé, pero al menos no vengas de pardillo sin unos horarios normales.
No me seas de acostarte a las 4 am...
Difícil es enseñar a tu bebé una rutina si tú tampoco la tenías. Ahora que ha venido al mundo trata de tenerla.
A lo que voy es que si tenéis rutinas en casa, en este caso de sueño, con el bebé saltarán por los aires pero poco a poco os volveréis a hacer con una que encaje y que no os cueste a ninguna de las partes.
Por último, se lo que puedes estar pensando:
- Si tú aún no eres padre, ¿de que co**o estás hablando?
Querido Padawan… no me hace falta ser padre para aprender de los errores de los demás.
Se escuchar y también leer.
Mi caso será particular, como el tuyo.
Con sus cosas bien gestionadas y mal hechas... pero de lo que sí estoy 200% seguro es que las rutinas son fundamentales.
No porque lo diga yo, los libros o las influencers de Instagram... Sino porque el cerebro está hecho para seguir rutinas, buscar seguridad, anticiparse y ahorrar energía.
Una rutina permite al cerebro no tener que estar alerta constantemente, relajarse (no tiene que anticipar peligros) y por extensión, mayor sensación de control y supervivencia.
Y si en casa reina la rutina, estaréis más tranquilos y por extensión, el bebé más relajado.
(Que sí, que hay niños que no se por qué son ingobernables... pero al menos, haz todo lo que esté en tu mano).
Uno de mis objetivos con estos post es poder analizar el antes y el después. Dejar constancia por escrito de mi visión actual y de cómo esta se ha visto alterada con el nacimiento del bebé.
Después de todo, que mejor que aprender de los errores de los demás... ¿no?
Pues para esto esta este blog. Para dejar constancia y que aprendas de los míos.
Nos vemos en 15 días...
Jose